朱迪思??阿斯顿（Judith Aston）

运动科学与人体动力学领域是国际公认的先驱；

60年教学经验的鼻祖级导师；

众多知名物理治疗、运动训练、按摩、普拉提老师都曾师从于她；

她创造性地提出了阿斯顿动力学（Aston Kinetics）体系，彻底改变了人们对人体运动、人体姿势和人体工程学的理解。阿斯顿动力学是一套融合运动训练、手法治疗、健身及人体工程学的教育体系，其核心理念是将每个人的身体视为独特的存在，帮助身体获得整合。

60多年来，阿斯顿持续向全球专业人士传授其体态评估与管理方法，本书便是她智慧的结晶。本书既能让无法参加阿斯顿课程的人们获益，也可作为工作坊学员的珍贵参考资料与知识更新来源。

【专业头衔与荣誉】

?? 国际身体运动教育与治疗协会（ISMETA）注册身体运动教育师及治疗师

?? 国际身体疗法专业学院（IPSB）顾问委员会创始成员

?? 获美国人本主义心理学会授予的“身体疗法先驱”称号

?? 获美国老龄管理局“健康促进最佳实践奖”

?? 获美国按摩治疗协会“总统—杰出服务奖”

??获世界按摩联合会“终身成就奖”

中文版推荐序

以动态平衡重塑人体功能之基

作为深耕功能训练领域多年的从业者，我深知体态评估是运动康复与人体功能优化的基石。从古希腊时期对人体对称美的追求，到现代生物力学对运动链的解析，体态评估的演变始终与人类对自身认知的深化息息相关。然而，传统评估方法常常难以打破静态对称的桎梏，忽视了个体差异以及动态代偿的复杂性。朱迪思·阿斯顿的《阿斯顿体态评估》一书，正是打破这一桎梏的里程碑之作，为体态科学开辟了全新的范式。

体态评估：从表象到本质的革命

阿斯顿的成就源于她对人体的深刻洞察。早年师从结构整合法创始人艾达·罗尔夫博士的经历，让她意识到传统体态评估方法的不足——过度依赖二维平面的标准铅垂线，却忽略了人体在重力场中动态适应的本质。本书提出的阿斯顿范式颠覆了传统方法，将体态视为结构与功能、遗传与代偿、静态与动态的复杂统一体。通过对三维空间下的偏移、倾斜和旋转的分析，结合身体各部位的维度（长度、深度、宽度）与肌张力，阿斯顿构建了一套更贴近真实人体的评估体系。 书中强调的动态中立范围尤为精妙。它摒弃了单一中线的标准，允许身体在微小角度内自然摆动，从而协调重力与地面反作用力的相互作用。这一理论不仅与生物力学研究中的“最优控制理论”（Latash，2012）相契合，而且得到神经肌肉科学领域研究的支持。研究表明，人体通过动态调整肌张力分布可以实现能耗最小化（Srinivasan & Ruina，2006）。

循证与实践：从理论到临床的桥梁

阿斯顿的贡献不仅在于理论创新，更在于其理论的临床实用性。书中收录的数百张评估示意图和标记方法，将抽象的体态评估方法转化为可视化的操作指南。例如，先通过球体组合图快速定位身体各部位的中心，再结合铅垂线分析承重分布，这一方法已被多项研究证实能显著提升评估效率（迈尔斯，2014）。此外，阿斯顿对不对称性的诠释对我们极具启发性。她指出，生理性不对称（如器官分布不对称、存在优势侧）是功能优化的必然结果，而病性不对称（如损伤后的代偿造成的不对称）则需通过系统干预矫正。这一观点与《运动医学期刊》（Journal of Sports Medicine）近年倡导的“个体化生物力学适配”的理念高度一致（McGill，2020）。

每个人都是自己的体态专家

本书的终极意义在于为读者赋能。阿斯顿通过大量案例分析证明，体态问题并非无法逆转。无论是出现运动损伤的运动员、久坐办公的上班族，还是术后康复人群，均可通过精准评估找到代偿链的源头。书中强调的自我观察技能，如利用照片分析承重模式，感知肌筋膜紧张区域，可以让读者逐步掌握与身体对话的能力。正如神经科学家安东尼奥·达马西奥（Antonio Damasio）所言，“身体是意识的画布”，唯有理解体态的语言，方能实现身心的真正自由。

一场静默的人体革命

《阿斯顿体态评估》不仅是一本专业手册，更是一份唤醒身体觉知的宣言。它提醒我们，人体并非简单的机械系统，而是重力环境与生命活动持续相互作用的动态平衡体。在运动科学日益追求数据化的今天，阿斯顿以人文关怀与科学严谨并重的方式，重新定义了体态评估的价值——它不是对“错误”的审判，而是对“可能”的探索。

愿每一位读者在本书的指导下，成为自身健康的首席专家，在动态平衡中书写生命的优雅篇章。

李哲

李哲功能训练 ® 中心??

参考文献

迈尔斯 T W. 解剖列车：手法与运动治疗的肌筋膜经线：第4版[M]. 关玲，译. 北京: 北京科学技术出版社, 2023.

LATASH M L. Fundamentals of motor control[M]. New York (NY): Academic Press, 2012.

MCGILL S. Ultimate back fitness and performance[M]. Ontario: Backfitpro Inc, 2020.

SRINIVASAN M, RUINA A. Computer optimization of a minimal biped model discovers walking and running[J]. Nature, 2006, 439(7072): 72-75.

目录

第1章 绪论

开端和影响

观察力测试

体态观察

评估语示例

本书的作用

如何使用本书？

学习前测

第2章 排列和几何形状

概述

常见的身体排列模式

3种基本平面

观察图形

判断几何中心

位置

总结

第3章 从侧视图看排列移位

人体的9个部位

人体侧面的体表标志

画出身体各部位

在球体组合图上做标记

观察身体各部位的位置关系

将标记从照片转移到人体图

人体侧面的铅垂线

将各种标记组合起来

直接在人体图上做标记

第4章 从正视图看排列移位

各部位的中心及位置关系

冠状面左右方向上的位置标记

在正视图中用铅垂线将身体分为左右两部分

身体中线

足部的承重标记

第5章 从4种视角观察排列和倾斜

人体正面的体表标志

在正视图中用线连接体表标志以观察身体的倾斜度

人体背面的体表标志

在后视图中用线连接体表标志以观察身体的倾斜度

将倾斜度、偏移和承重的标记组合起来

在侧视图中标出倾斜情况

在侧视图中标出骨盆的倾斜和偏移情况

骨盆倾斜度的标记方法

利用铅垂线标记骨盆的位置和倾斜度

不同的倾斜度和位置

观察两侧骨盆的倾斜度

第6章 观察身体的旋转

旋转的标记方法1

冠状面上的旋转

标记下肢的旋转

反向旋转

旋转的标记方法2

描述双腿的位置和旋转

手臂的排列模式

组合排列模式的标记方法

四肢的排列模式

第7章 身体轨迹的组合

标记方法

观察、选择视觉评估信息并按重要性排序

选择主要身体轨迹

标记上肢的排列模式

标记的组合

阶段性测试

第8章 阿斯顿理论和概念：第一部分

概述

原理1：阿斯顿使用铅垂线的方式

原理2：阿斯顿中立原则

原理3：中立范围

第9章 阿斯顿理论和概念：第二部分

原理4：维度的整体性

原理 5：不对称性

第10章 阿斯顿理论和概念：第三部分

原理6：重力和地面反作用力

原理7：肌张力、关节活动度及僵硬模式与排列和维度的关系

第11章 在实践中提升观察技能

阿斯顿观察技能的作用

不同站姿透露的信息

照片和视频的作用

治疗顺序

学习回顾

与患者沟通

测试你的观察技能

知识和技能的应用

学习后测

治疗前后的比较

阿斯顿人体作图法

写在后面

致谢